Trang chủ / Blog / Bổ sung Sô-cô-la đen trong chế độ ăn uống lành mạnh

Bổ sung Sô-cô-la đen trong chế độ ăn uống lành mạnh


Khi nhắc đến Sô-cô-la, người ta hay nghĩ đó là sản phẩm gây tăng cân. Sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la sữa và các loại sô-cô-la chứa nhiều đường và chất béo, có thể là nguyên nhân gây tăng cân nếu tiêu thụ quá mức. Tuy nhiên, sô-cô-la đen, với hàm lượng cacao cao và ít đường, có thể được tích hợp vào chế độ ăn uống lành mạnh để mang lại hiệu quả tích cực cho sức khoẻ. Dưới đây là các khía cạnh chi tiết về việc tích hợp sô-cô-la vào chế độ ăn uống lành mạnh:

 

Chọn sô-cô-la đen với hàm lượng cacao cao:

Socola đen là loại socola mà trong thành phần chỉ bao gồm cacao, bơ cacao và đường (nên chọn các sản phẩm càng chứa ít, hoặc không có các chất phụ gia). Trong đó, Bơ cacao là nguồn chất béo chính trong sô-cô-la đen, bơ cacao cung cấp các axit béo có lợi như axit oleic (có trong dầu ô liu) và một lượng nhỏ các axit béo bão hòa. 

Hàm lượng cacao: Chọn sô-cô-la đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên. Sô-cô-la này chứa nhiều flavonoid, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Socola đen có hàm lượng cacao từ 70% 

Lợi ích cơ bản cho sức khỏe của sô-cô-la đen:

Socola đen giàu chất chống oxy hóa: Flavonoid trong sô-cô-la đen giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do, giảm nguy cơ viêm và các bệnh mãn tính.

Socola đen đối với sức khoẻ tim mạch: Sô-cô-la đen có thể cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Socola đen tác động tích cực đến tinh thần: Sô-cô-la đen kích thích sản xuất serotonin, giúp cải thiện tâm trạng, giúp vui vẻ hưng phấn và giảm căng thẳng.

Cải thiện chức năng não bộ: Sô-cô-la đen có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tư duy nhờ các hợp chất kích thích nhẹ như caffeine và theobromine.

Liều lượng hợp lý:

Tiêu thụ vừa phải: Mặc dù sô-cô-la đen có lợi cho sức khỏe, nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Khoảng 20-30 gram mỗi ngày là mức hợp lý để tận hưởng lợi ích mà không gây tăng cân.

Không thay thế bữa ăn chính: Sô-cô-la nên được sử dụng như một phần của bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng, không thay thế cho các bữa ăn chính giàu dinh dưỡng.


Dùng socola đen đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tốt cho sức khoẻ

Kết hợp với thực phẩm lành mạnh khác:

Trái cây và hạt: Kết hợp sô-cô-la đen với các loại trái cây như dâu tây, chuối hoặc hạt như hạnh nhân, hạt điều để tăng cường dinh dưỡng và chất xơ.

Yogurt và ngũ cốc nguyên hạt: Thêm một ít sô-cô-la đen vào yogurt hoặc ngũ cốc nguyên hạt để tạo bữa ăn nhẹ giàu protein và chất xơ.

Ăn socola đen khi nào?

1. Buổi sáng

Khởi đầu ngày mới: Một miếng nhỏ sô-cô-la đen vào buổi sáng có thể giúp cung cấp năng lượng và kích thích tinh thần nhờ vào caffeine và theobromine.

Kết hợp với bữa sáng: Thêm sô-cô-la đen vào ngũ cốc, yogurt hoặc bột yến mạch để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. 

2. Giữa buổi sáng

Bữa ăn nhẹ: Khoảng 10 giờ sáng, khi cơ thể cần một chút năng lượng giữa các bữa ăn, một miếng nhỏ sô-cô-la đen kết hợp với một vài hạt hoặc trái cây có thể là một bữa ăn nhẹ lý tưởng.

3. Buổi chiều

Giảm căng thẳng: Vào buổi chiều, khi bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, một miếng sô-cô-la đen có thể giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng cần thiết để tiếp tục công việc.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Thưởng thức sô-cô-la đen cùng với trà xanh hoặc một cốc cà phê để tạo cảm giác tỉnh táo và tập trung hơn.

4. Sau bữa tối

Tráng miệng lành mạnh: Một miếng nhỏ sô-cô-la đen có thể là món tráng miệng hoàn hảo sau bữa tối, giúp thỏa mãn cảm giác thèm ngọt mà không cần phải tiêu thụ quá nhiều calo.

Hỗ trợ giấc ngủ: Một lượng nhỏ sô-cô-la đen không chứa quá nhiều caffeine, có thể không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, đặc biệt khi ăn khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ.


Chọn mua socola nguyên chất từ hạt cacao để đảm bảo hiệu quả.

Lưu ý khi chọn mua sô-cô-la:

Đọc nhãn dinh dưỡng: Kiểm tra nhãn dinh dưỡng để tránh các loại sô-cô-la chứa nhiều chất phụ gia, dầu cọ hoặc các thành phần không lành mạnh.

Sô-cô-la trong chế độ ăn kiêng đặc biệt:

Chế độ ăn ít carb: Sô-cô-la đen có hàm lượng đường thấp là lựa chọn phù hợp cho người ăn kiêng ít carbohydrate.

Chế độ ăn không gluten: Hầu hết sô-cô-la đen không chứa gluten, nhưng nên kiểm tra nhãn để đảm bảo an toàn.

Bằng cách lựa chọn và tiêu thụ sô-cô-la đen một cách hợp lý, bạn có thể tận hưởng hương vị tuyệt vời của sô-cô-la đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mình.

Chọn Mua Socola Chất Lượng Ở Đâu?

 

Vinh dự đạt được 7 giải thưởng về chất lượng do Viện Hàn Lâm Chocolate (Academy of Chocolate) tổ chức và được đánh giá bởi các nhà báo quốc tế, đầu bếp bánh ngọt và chuyên gia về socola, Belvie chính là điểm đến hoàn hảo dành cho các tín đồ socola yêu hương vị ngọt ngào chất lượng lại quan tâm đến sức khoẻ.

 

Belvie Chocolate Fine chocolate for a fine life là thương hiệu socola hảo hạng được làm hoàn toàn theo phương pháp thủ công của Bỉ với nguyên liệu chính là hạt Cacao Việt. Sự kết hợp giữa kinh nghiệm dày dặn của bậc thầy socola trứ danh và nét đặc trưng về địa lý mang đến những thanh socola đậm đà xen lẫn hương vị bản địa rất riêng. 

 

Để lựa chọn các sản phẩm socola đậm chất Bỉ, đượm vị Việt, bạn có thể liên hệ:

Địa chỉ: 53 đường S1, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TP.HCM

Hotline: 0917 300 879 (Ms.Hà)

Website: belviechocolate.com.vn

Facebook: fb.com/belviechocolate